髪の毛に良い食べ物🍠

こんにちは。

木場美容室foret🌳デザイナーの塚本です。

皆さん、何食べてますか❓

好き嫌いせず、3食ちゃんと食べてますか？

今日は「髪の毛に良い食べ物」を紹介したいと思います☆

①、ナッツ

アーモンドやクルミなどのナッツは肌や毛包にとって天然のエモリエント剤となり、毛幹に潤いを与え髪を艶やかにします☆

ナッツはビタミンB、E、亜鉛が豊富です。

②、牡蠣

牡蠣には鉄分だけでなく亜鉛も含まれています。特に「亜鉛」は毛髪の成長を促し、ヘアサイクルをサポートするのに役立つ欠かせないミネラルです☆

③、ほうれん草

ほうれん草は「鉄分が豊富で髪の毛が薄くなるのを予防してくれる」でしょう☆

ほうれん草は鉄分の他、葉酸、ビタミンA、Cも豊富です。

④、さつまいも

さつまいもにはビタミンB6やビタミンAが豊富で髪の毛の健康に良い食べ物です☆

ビタミンAは毛髪の成長率を早めるのに良いと言われています。

⑤、牛肉

鉄分とオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、どちらも髪の毛を豊かに、より健康的で艶やかにするのに良いとされています☆

牛肉には鉄分の他、たんぱく質も豊富に含まれています。

⑥、卵

卵には「たんぱく質とビオチン」が含まれています。

ビオチンは毛包を養う栄養素の代謝に必要な酵素を活性化するとされています。

卵黄にはビタミンDが多く含まれていて、ビタミンDは体内で生成出来ないので食事で摂取することが重要です☆

⑦、サーモン

サーモンにはたんぱく質が含まれています。

「肌に栄養を与え毛包周囲の脂肪の層を厚くするので、結果として健康な髪の毛の成長を促してくれます」

その他にも

「緑黄色野菜」

「豆類」

「鶏肉」

「黒ゴマ」

「乳製品」

「ビターチョコレート」

などがあります。

どれも「たんぱく質」や「ビタミン」、「ミネラル」、「鉄分」、「カルシウム」などが豊富に含まれています。

けれど、髪の毛に良い食べ物だからといって

単品でそればかりを食べても無意味です。

1番大切なのはバランス良く食べることです🥢

「バランスの取れた食事と規則正しい生活」を心がけて、健康な髪の毛を保ちましょう😊