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髪の毛の為に改善すべき生活習慣 | 木場 美容室 arbre

 

 

 

 

今回は健康な髪の毛を保って行く為の

 

生活習慣について

 

ブログを書いていきます

 

 

 

毛髪のサイクル

 

髪の毛には生えてから抜けてまた生える

 

というサイクルがあります その生え変わりのサイクルは

 

  • 成長期
  • 休止期
  • 退行期

 

という3つのサイクルに分けられます

 

成長期

 

新しく生えた毛髪が、成長していく期間

日で平均0.03mmほど伸びます

この期間は3〜5年ほどです

 

休止期

 

成長が弱まり伸びなくなる期間

この期間は2〜3週間ほどです

 

退行期

 

成長が完全に止まり抜け落ちる時期です

 

この3つのサイクルで

 

髪の毛は生えかわります

 

しかしこのサイクルが上手くいかなくなると

 

薄毛、抜け毛が増えたり

 

健康な状態の髪の毛が生えて来なかったりします

 

このサイクルが正常に行われるようにすることが

 

大事なのです

 

 

代謝を上げる

 

代謝とは外から取り入れた物質を用いて

 

新たな物質を生成したり

 

それに伴って

 

エネルギーを出入りさせることです

(炭水化物を摂取して糖分に変えたりすること)

 

代謝が上手くいっていないと

 

サイクルに必要なエネルギーや

 

髪の毛の成長に必要な栄養が足りなくなり

 

成長期に充分に髪の毛が育たなかったり

 

周期が早まったり乱れたりして

 

サイクルが乱れます

 

なのでサイクルを正常にする=代謝を良くする ということがとても大事になります

 

睡眠

 

睡眠中は成長ホルモンと言われる

 

代謝を活発にするホルモンがたくさん分泌されます

 

成長ホルモンがたくさん分泌されるということは 代謝が活発になり

 

髪の毛が育つ為に必要な

 

エネルギーや栄養がたくさん作られるということです

 

成長ホルモンは睡眠についた1時間後から分泌され 特に22時00分〜2時00分の間に1番分泌されます

 

いわゆるゴールデンタイムというやつですね

 

睡眠時間の不足は髪の毛だけではなく

 

 

身体の健康維持にも悪影響なので

 

6時間睡眠を目安に

 

できるだけ22時00分〜2時00分に寝るように心がけましょう

 

適度な運動

 

運動には血行を促進させる効果が期待できます

 

ストレッチや散歩などの軽い運動で構わないので

毎日することで血行がよくなり

 

新陳代謝がよくなります そして適度な運動は質の良い睡眠にもつながります

 

ストレス

 

ストレスは身体に様々な悪影響を及ぼします

 

例えば毛細血管が収縮をされ血行が悪くなったり

 

ホルモンバランスが崩れて

 

皮脂の分泌が多くなったりします

 

血行が悪くなると代謝が下がりますし

 

皮脂の分泌が多くなると

 

頭皮トラブルの原因にもなります

 

 

ストレスを発散する為には

 

夜に入浴するのがオススメです

 

入浴はリラックス効果が期待でき

 

心バランスを安定させてくれます

 

温めのお湯に浸かりリラックスすることで

 

そのままスムーズに睡眠に入ることができます

 

髪の毛の為に良い生活習慣をいくつか上げていきましたが

 

どれか1つをやればいいということでもなく

 

全てが繋がっていて

 

髪の毛に良い生活習慣=体に良い生活習慣でもあるので

 

1度今の生活習慣を見直してみるのも

 

良いのではないのでしょうか!?

 

では!

 


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